健康第一【エアローラー車での空缶輸送はケイ・ティーにお任せください】

エアローラー車での空缶輸送はケイ・ティーへご相談ください！

 

 

こんにちは！

いつも㈱ケイ・ティーのブログをご覧いただきありがとうございます！

 

年２回の定期健康診断の時期がやってまいりました‼

健康第一！ということで！

特にトラックドライバーの方に向けて！

日々の健康づくりにこういうのはどうでしょう！

をいくつかピックアップしてみました。ぜひ参考にして頂ければと思います。

 

まずは基準となる健康法。下記の3つが挙げられています。

 

・トラック運手中は適度な休憩をはさみ疲労回復と体力温存に努める

・食生活の見直しを図り栄養バランスの取れた食事を心がける

・日常生活に運動を取り入れ運動する習慣をつける

 

なかなか難しい事ばかりですね。

 

古くから「命は食にあり」や「薬食同源」といわれます。

健康の源はバランスの取れた食事であるとはわかっていても…

コンビニで簡単に済ませてしまうのが現実ですよね。

 

先ずは、

いつもの食事に少し意識して6つを取り入れてみてください。

どれか1つでも大丈夫です。

　　炭水化物・脂肪・タンパク質・ ビタミン・ミネラル・食物繊維

全てのバランスが整っているのが『定食』です。

コンビニなどで調達する際に、

定食を思い浮かべてチョイスしてみて下さい。

ゆっくり食べる時間が無い時は、

お味噌汁やスープだけでも意識して食べるようにしてくださいね。

お味噌汁やスープには、6つのうち大体3～4つは入っています。

 

特に難しいのは、運動ですよね。

４時間に１回の休憩時や待機中・休息前に、こんな運動はどうでしょうか？

 

・肩甲骨を意識して肩回し

（耳たぶを持つまたは肩先に指先をあて肘で円を描くように回す）

・トラック内の睡眠スペースでゴキブリ体操

（窮屈でしょうが、仰向けになり手足を上げﾌﾞﾗﾌﾞﾗ～）

・エアー縄跳び

（縄があることを想像してｼﾞｬﾝﾌﾟｼﾞｬﾝﾌﾟ。手足をﾌﾟﾗﾌﾟﾗ～ｼﾞｬﾝﾌﾟでもOK）

・深呼吸

（しっかり深く呼吸すると緊張していた筋肉が緩みますしお腹もへっこむかも！）

 

日々よい体調でハンドルを握ってこそ、安全でプロに相応しい運転が実現し ます。

元気よく、笑顔のたえない仕事で、荷主の皆さんからの信頼を得ていきましょう。

どなた様もご安全に！